ビリーブです

栄養士の黒宮美穂がお届けします栄養バランスを考えて、かしこく食べるコツ

健康な生活を送るためには、食生活は大切です。
不規則な食事は食べ過ぎや間食を増やし、カロリーオーバーの原因に。
食事を抜いたりせず朝・昼・晩　２食バランスよくしっかり食べることが大切です。

今は世界中からいろいろな食材が日本に入ってきていますね。
良く噛んでいろいろな食材を味わいましょう。

合言葉は「かいこくはいまかな」

間食は上手に食べましょう！
空腹を我慢すると、次に食事をとったときに血糖値が急激に上昇し、カラダはかえってやせにくくなります。
小腹がすいたときには、油分や塩分ひかえめのナッツ類やドライフルーツ乳製品などで不足しがちな栄養素を間食で上手に補いましょう。