黒宮建設です

新年度の時期には、入学、入社、移動、などの様々な環境の変化が原因で心身の不調を
きたすことがあります。いわゆる「五月病」です。
五月病は医学的な病名ではなく、適応障害やうつ病などの心疾患が隠れていたり、
症状が長引くとそれらの心疾患へとつながる可能性があります。
五月病やメンタル不調の対策をして心身共に穏やかに過ごしましょう。

今すぐに始められる簡単にできる対策をご紹介します

その１　運動(１日20分少し汗をかく程度)

ウォーキングやジョギングがお手軽です

その２　腹式呼吸(５～10分)

背筋を伸ばして、おなかに手をあて、軽く目を閉じて、ゆっくりと口から５秒
息を吐きだします。そして鼻から５秒息を吸い込むを繰り返しましょう。

その３　出来ていることに目をむける

むりなく出来そうな小さな目標を立て、達成を重ねることで自信につなげましょう。

その４　音楽を聴く、歌う

好きな音楽を聴いてリラックスしましょう。歌を歌って気分をすっきりさせることも効果的です。

その５　失敗を笑いとばす

反省は大事ですが、メンタル不調対策として自分を責めたり恥じたりするより
やってしまった自分を笑いとばすことでポジティブ思考に転換することが効果的です。

なにより大事なことは規則正しい生活をおくることですね。

五月病をふきとばして、快適な笑顔の毎日を

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