黒宮建設です

眠れない夜。誰にでもありますよね。こんな時はどうしましょう⁉

なかなか寝つけないときは・・・

無理に眠ろうとしない
眠気がないのに無理に眠ろうとすると、ますます脳が興奮して眠れなくなることがあります。
なかなか寝つけないときは、いったん寝床を離れて暗めの部屋で静かに過ごし、眠くなったら寝床に戻れば大丈夫です。

時間にこだわりすぎない
「〇時に寝よう」「〇時間は眠ろう」と目標を立てるにはNGです。
眠る時間は個人差があり、その日の活動によっても変わります。無理に目標をつくると眠るなるのがつらくなってしますので、時間を決めず自然なタイミングで眠るのがおすすめです。

自分なりのリラックス方法を
なかなか眠れないというときは、床に就く前に色々なリラックス方法を試してみるものもよいでしょう。リラックスできる方法は人それぞれなので、自分に合うものを見つけましょう。

• 静かに行うヨガ
• 複式呼吸
• 音楽
• アロマ

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